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乐观人生靠心路化解焦虑（第3页）

１０?郾我对自己的外表（打扮自己）失去兴趣

ａ．肯定　３

ｂ．经常　２

ｃ．并不经常　１

ｄ．根本没有　０

１１?郾我有点坐立不安，好像感到非要活动不可

ａ．确实非常多　３

ｂ．是不少　２

ｃ．并不很多　１

ｄ．根本没有　０

１２?郾我怀着愉快的心情憧憬未来

ａ．差不多是这样做的　０

ｂ．并不完全是这样做的　１

ｃ．很少这样做　２

ｄ．几乎从来不这样做　３

１３?郾我突然有恐慌感

ａ．确实很经常　３

ｂ．时常　２

ｃ．并非经常　１

ｄ．根本没有　０

１４?郾我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目

ａ．常常　０

ｂ．有时　１

ｃ．并非经常　２

ｄ．根本没有　３

评分标准：

单数序号标的项目为抑郁，诊断抑郁时仅将单号分数相加。０～７分代表正常；８～１０分表示轻度抑郁；１１～１４分表示中度抑郁；１５～２１分表示严重抑郁。

双数序号的项目为焦虑，诊断焦虑时仅将双号分数相加；０～７分代表正常；８～１０分表示轻度焦虑；１１～１４分表示中度焦虑；１５～２１分表示严重焦虑。

我们生活在今天

撒哈拉大沙漠里有一种沙鼠，每当旱季到来之时，这种沙鼠都要囤积大量草根，远远超过自己食量，日日夜夜拼命工作运草根。

但是当这种沙鼠被养在笼子里过上“丰衣足食”的生活时，反而很快就会死去。医生发现，这是因为没有囤积到足够草根的缘故。这是它们头脑中的一种潜意识决定的，并没有任何实际的威胁存在。确切地说，它们是因为极度的焦虑而死亡，是来自一种自我心理的威胁。

这就很像是我们现代人的生活。在现实生活里?熏常让人们深感不安的事情，并不是眼前的事情，而是那些所谓的“明天”和“后天”，那些还没有到来，或永远也不会到来的事情。

我们无论如何不能活得像沙鼠，不能为明天而焦虑?熏甚至为明天而死去。总结人的一生，有很多担心都是没有必要的、多余的。人世无常，其实谁也说不准明天的事情。我们为什么要为明天而活得如此不快和劳累呢？多看看沙鼠，也许对我们倒是一种意外的提醒。

沙鼠缺乏的正是顺其自然、随遇而安的生活，而我们毕竟不是沙鼠。

在现实生活中，很多人活得过于沉重。他们整天考虑着自己应该怎样表现，怎样才能讨好这个又不得罪那个，算计来算计去，无休止地耗费自己的时间。

我们不应该一有挫折便怨天尤人，跟自己过不去。凡事固然讲求操之在己，但是在没有主控权的事上，我们不妨放慢自己的脚步，一边前进一边欣赏沿途的风景。

一门心思地只想着快速前进，不仅会损伤自己的身体，给自己更多的心理压力，更有可能使自己失去更多。就好像下面故事中的小海马。

小海马有一天做了一个梦，梦见自己拥有了七座金山。

从美梦中醒来，小海马觉得这个梦是一个神秘的启示：它现在全部的财富是七个金币，但总有一天，这七个金币会变成七座金山。