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第1章做足准备迎接百岁（第2页）

人类天生就在追求圆满。例如，每个人都试图通过人际关系与他人沟通联系，这是经由归属感来完成自我的一种方式。另外，人们通过教育和社会进步来提高自己，这是一种社会的完善。人们还通过精神追求寻求圆满，与宇宙之源取得一致感。

我们在生命的某个时刻都会问“我是谁”，试图了解生命的目的和意义，找到自己存在的根源。人类是唯一会问“我是谁”的动物，因此，在生命的某个时刻，我们不可避免地会追求超越成功的圆满，因为这是人类的天性。大脑被设定用于寻找生命真正的意义并追求完整性，这是人类的本性。

圆满不是关于任何外部事物，而是是一种让我们感受到内心世界的感觉，一种充斥内心诸如自豪、满意、合一与平和的满足感。在生命的最后时刻，当我们还有最后一口气时，圆满才完成。生命圆满使我们在临终前回顾过去时感到满意和富足，在平和与幸福中闭上眼睛：“我没有多余的遗憾和怨恨，这一生充满意义，我为自己而自豪。”只有你才能知道自己的人生是否已经圆满，其他人无法评判或评价。生活圆满的程度只取决于自己心中的满足感和成就感。

为了后半生圆满，内心真正充实满足，你必须经历一个过程，花点儿时间反思前半生并规划后半生。

必须充分认识到，现在是人生一个重要转折点，这一点相当重要。仅把后半生作为成功阶段的补偿延续，还是从圆满的角度重新创造和进化生命？取决于在这个转折点上的选择。

许多人到了后半生就开始回顾过去，特别容易沉浸在对过往美好与艰难时刻的回忆中。然而这种被动的反思是不够的，必须花时间做一个关于前半生的总结，积极有目的地反思，并计划用一种新思维和新目标来规划人生圆满期。

重生不会自动发生，生活不会因为你年长一岁而有所改变，即使只有30岁也能理解这一点。岁月不断流逝，四季随着自然的周期而变化，但正是你选择了赋予这些变化以意义，选择重生。除非反思过去一年里学到的东西，以及如何将这些经验应用到未来生活中，否则再过一年你也不会变得更聪明。同样，前半生留下的都将是转瞬即逝的记忆和感受，除非你花时间有意识地回顾和反省，不然这些经历不会变为智慧使后半生生活得更好。

我曾经听一位学者说过，现在95％的人都过着和昨天甚至一个月前一样的生活，没有任何变化。新生活不会随便出现，它只属于那些有意识追求的人--只有在黎明睁开眼睛的人才能看到黎明。当黎明来临，除非你睁开眼睛，否则仍然如同黑夜一样黑暗；春天到了，除非你知道这是播种的季节，除非你播下种子，否则不能在秋天收获粮食。长寿时代向我们展示了实现理想生活的无限可能性。然而，除非你意识到这点并有觉悟地规划后半生，否则它将只是一个没有实现的可能。通往新生活的道路无法为你敞开，除非你选择它。

“老鹰重生”的故事经常被引用于强调个人或公司的重生。故

事是这样的：

曾经有一个老鹰村，那里的老鹰一般只能活到40岁左右。据说有一种方法可以活到70岁，但这种方法非常痛苦，以至于村里的老鹰都没有想过去尝试。

有一只勇敢有好奇心的老鹰喜欢高飞和飞往遥远的地方。这只老鹰近40岁了，爪子已经老化，很难捕捉到猎物。随着年龄的增长，它的喙越来越虚弱，羽毛越来越厚，翅膀变得沉重，在天空翱翔很困难。有一天它想：“反正我要死了，不妨尝试一下活到70年的生活方式，即便很痛苦。”于是它竭尽全力，飞到村里最高的山上建了一个窝。

最初，它啄一块石头，直到嘴喙破裂掉下来。慢慢地，一个新喙长出来，它用新喙把爪子上老化的趾甲一个个拔掉。新趾甲长出来后，老鹰就用新爪把翅膀上的羽毛拔掉。经过几个月的痛苦经历，新羽毛终于长出来了。勇敢的老鹰涅槃重生，展开巨大美丽的翅膀飞回村庄。它又活了30年，教会村里其他老鹰如何重生。

这则寓言并非基于科学事实。但是它告诉我们，没有选择、没有承担、没有努力，生活不会发生真正的改变。当第一次听到这个故事时，我被深深地感动了。雄鹰克服极限、超越自我、获得重生的勇气唤醒了我们对圆满的渴望。

当然，我们不必为了后半生的重生而像老鹰那样受苦。但我们必须有勇气冷静地回顾过去，乐意扫除一切隐藏真实自我的障碍。我们必须做出选择：下定决心成为实现这个梦想的人，必须完成自己规划的人生。

越早开始规划后半生越好。早在十几岁的时候，我们就应该明白人生是一个自我圆满的过程，成功只是一个阶段，而不是唯一阶段。那些有长远眼光成熟的人，即使在成功期也能不受环境影响，保持自己的理念和完整性。

步入40岁，我们需要开始描绘自己想要如何度过晚年。最迟50岁时，应该对老年有一个方向，这样就可以为自己所选择的生活做好准备。退休后的生活可能会有很大不同，取决于我们是否有这样的规划。

许多老年人无法在正常的年龄退休，需要继续工作维持生计，有时还需要迁就从事低薪工作。也有许多老人选择在退休的年龄退而不休，在医学界，工作到80多岁并不罕见。这些依然工作的老人可能会觉得自己没有时间去计划后半生追求圆满，其实，并非退休了有足够的空闲时间才能做这些事情，也不是整天都要进行训练或静坐冥想。

圆满的核心是对待人生每个时刻的态度。换句话说，就是对待工作的态度和对待遇到的每一个人的态度。我们的生活包括我们的工作和人际关系，是学习圆满的最佳时刻，也是冥想的最佳素材。如果我们从这个角度积极思考，可以说，老年依然工作的人比那些无所事事的人更有活力、生活更有意义。只要保持工作和生活的适度平衡，我们的生活就不会过度关注在工作上。

即便是经验丰富的建筑师也不可能在没有规划的前提下建成一座宏伟的大楼。如果不规划人生，不管你的处境如何，最终都会被环境所主宰。你可能会这样想：“在过去的30年里，我不停地忙于制定各种年度、月度、每周和每天的目标和计划。我厌倦了甚至再也不想听到任何计划或规划。退休后我应该做什么样的人生规划？我只想过自由自在的生活！”

你真想拥有自由自在的人生吗？那就必须规划人生，这样你才可以自由地生活。仔细想一想你要的自由生活具体是什么样子，并为这样的生活做必要准备。否则，你可能最终没有什么变化、挑战或成长，只是被熟悉和舒适的环境包围，重复着同样的生活习惯无聊地活着。

“我还有很多时间，着什么急呢？是，我会花时间好好考虑。”如果你这样想，请阅读下文。这篇文章发表在2008年韩国的一份报纸上，出自一位95岁老人的手笔，让很多人思考良久。

我年轻时真的很努力，能力得到认可并获得尊重。65岁时，我自豪地退休了。

30年后，在第95个生日那天，我流下了悔恨的泪水。我的第一个65年是骄傲和光荣的，但之后30年的生活充满了遗憾和痛苦。

退休后，我想：“我现在过着想要的生活，以后的每一年都是额外奖励。”抱着这个想法，我就只是在等待无痛的死亡。我过了30年毫无意义毫无希望的生活。

30年是很长的一段时间，是我95年生命的三分之一。如果我退休时知道自己还能再活30年，我真的不会那样生活。那时候我觉得自己已经老了，不能再做什么，其实是一个很大的错误。

虽然我现在已经95岁了，但我清楚自己可以再活十几二十年甚至更多。我现在要开始学习外语，这是一直想做的事情。这么做只有一个理由……就是十年后105岁生日时，我不会后悔在95岁时没有开始尝试新事物。

第4节从未来视角看长寿

根据联合国2015年数据，全球百岁以上人口约50万，比20年前增长了四倍，预计未来这个数字还会快速增长。据一项调研表明，2014年有72000名美国人超过100岁。不久前，谷歌开始大规模投资一个延长寿命的项目，有一篇文章说这个项目的目标是将人类的寿命延长到500岁。

我不确定人类是否会像谷歌设定的目标那样长寿，但120岁标准寿命的到来可能比我们想象中要快得多。1900年，人类的平均寿命不超过47岁，随着营养和卫生条件的改善以及医疗技术的发展，人类平均寿命持续增长，现在已经达到79岁。

一个长寿的人生应该是怎样的呢？

熵是指系统无序的程度。一般来说，生命的发展就是一个自发地逐渐熵增即从有序状态慢慢演化到越来越无序状态的过程。生命应对这个挑战就是要把自己建设成为开放系统对抗熵增，用信息与理念来反抗熵的侵袭，让生命的成长与发展更为有序与健康。心理学家创造了一个新词叫“精神熵”，意思是如果你不学习思考的话，你的意识总是会趋于无序和混乱，很难觉得幸福；而当你专注忘我，全情投入当下学习或做事，你的意识就处在有序状态，持续保持的话，将会到达最接近幸福的状态。

现代人生活中遇到的另一个重大挑战是，当生活从直线明确的三段式人生转向交错迭代的多段式人生，我们如何保持与提升物质生活与精神生活的高品质。当人生变长和多段式人生逐渐展开时，与人生状态挂钩的不再是年龄，而是生命质量，例如健康、自主、能力、财务、关系等。我们会在每一段人生中追求高质量，因为它又会为下一段人生奠定基础。变老的经典美丽传说就是“在身体和灵魂中拥有时间”，而长寿的现代健康观念还要在“身体与灵魂拥有的时间”里享受高品质的生命。

所以一个长寿的人生本质上应该是熵减与质升的人生。

老龄化社会是预期寿命延长和低出生率所致，这种现象在全球都很突出。世界人口预计2050年将增加约209名，而65岁和65岁以上的人口会激增，大约是目前的两倍，将占总人口的18％，这意味着几乎每10人中就有2个老年人。

在美国，65岁及以上人口在2014年是4600万（占总人口的14．5％）。预计这一数字将在2050年增加到总人口22％，在2060

年将达到1亿。老龄化社会在发达国家和亚洲尤为突出。2050年，韩国65岁以上的人口预计将占总人口数的3696，仅次于日本的40％。这意味着大约每10人中就有4个老年人，真是人类非同寻常的发展。

美国现在的平均寿命是79岁。从另一个角度来看，尽管有些人在79岁之前就去世了，但是大部分人活得比平均寿命长得多。环顾四周，可以经常看到活过80岁甚至超过90岁的人，不是吗？但问题是，我们对老年的普遍看法和态度仍然停留在平均寿命60岁的阶段。

80岁的时候，你每天日程里要完成的任务是什么？平时和周末做什么？对哪些活动感兴趣？关注哪些活动？是否会有一种满足感和快乐感？还是被动地生活，日复一日，无力地看着时间流逝？你能回答这些问题吗？