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失眠（第2页）

方法二：每次取核桃仁50克，碾碎；另取大米适量，淘净加水，用文火煮成核桃仁粥服用即可。

15。睡前吃香蕉有助于催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中5—羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

16。服龙眼茶益智催眠窍门

龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。

17。煮食桂圆可有效催眠

桂圆有丰富的维生素、葡萄糖、酒石酸等，能补益心脾、养血安神、镇静健胃。每晚煮吃10枚至15枚有良好催眠作用。

18。桑葚煎水催眠法

桑葚含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑葚25克至50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。

19。水果芳香镇神经助睡眠

因过度疲劳而造成失眠的人，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。如果再把橘橙一类的水果切开，放在枕头边，闻其芳香味，这就更有利于入眠，因水果的芳香味对神经有镇静作用。

20。枸杞治疗失眠两法

方法一：每天早晨吃30粒枸杞子，坚持一段时间后，可解决失眠的问题。

方法二：取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

21。干茉莉花汁防治失眠

将茉莉花的花朵充分干燥后，加水煎熬，然后在熬出的汁液里加少许开水饮用，数次即可达到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果会更好。

22。百合煮服可有效催眠

百合含淀粉、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等物质，有清心、润肺、宁神之效。用百合25克煮服，每日1剂，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠具有独到的好处。

另外，用鲜百合50克加蜂蜜1匙拌匀蒸熟食用，也可医治失眠。

23。牛奶加维生素B1治失眠

每晚喝一袋牛奶，再服维生素B1，对治疗植物神经功能失调所致的失眠效果显著。

24。饮温糖水可制怒催眠

若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮1杯温糖水。果糖在体内可转成大量血清素，及时补充给大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

25。睡前饮用蜂蜜可有效催眠

睡前喝1杯加蜂蜜的温牛奶可有效缓解失眠。可用豆浆代替牛奶。

26。小米粥可有效治疗失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人发困入睡。

27。饼干葡萄酒助老年人入睡

老年人在凌晨两三点钟醒后常难入睡，这时可吃3～5片饼干，再喝1小杯葡萄酒，不久就可入睡。

28。柏树叶做枕头能使人安眠

把柏树叶子摘下来装成一个枕头。柏叶枕有一股清香味，使人感到舒适，能收到镇静安眠的效果。