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摆脱紧张（第1页）

摆脱紧张

大家都了解这个事实——我们生活在一个充满紧张的世界。不安环绕着我们，城市中各种机器音响造成一片紧张声。在我们脸上或言谈之中，随处可看到紧张。它已经完全深入我们的生活中，充满在我们的工作中。

人在身体方面的压力，实际上多由心理紧张而来。我们内心被一个问题所困，则身体也会被困住。即使我们坐在椅子上，心仍然会跑到那个问题上。所以，我们必须控制压力，保持冷静沉着。事实上，把具有压力的紧张关掉，是可以做得到的。信不信由你，在纽约市，如果想要对时，只要拨“紧张”N—E—R—V—O—U—S，这个电话号码就可以了。（注：美国电话机上，英文字母与阿拉伯数字并列，上面这些英文字母，如以阿拉伯数字代替，则是637868。报时台用这个号码，可能是由于紧张一词便于记忆。）另外，你也可以自己一个人做到摆脱紧张。首先，集中你的心力。从眉毛开始，将双眉，紧缩，再绷紧下巴、唇部和咽喉部分的肌肉，一点也不放松。将这些肌肉绷紧，再往下到肩部，用力握紧双拳，收缩腹部肌肉，将膝盖压紧，最后，让你的两双脚用力踩着地面。如果你照上面所说的做了，这样你全身每一条肌肉已达紧绷，就这样持续一分钟，注意你这样全身紧张需要用多大力量。我建议你这样做，就是让你了解，有许多人一天24小时都是这么紧张人可能不是同时全部肌肉都紧绷，也许一会儿是喉头，一会儿是肩膀；或者是大部分人都紧张胃部。我所要说的重点是，因为如此紧张，许多体力都浪费了。紧张需要付出精力，除了造成疲劳和烦恼之外，什么好处也没有。现在，再重新这个试验。从紧张中放松下来。把前面的过程反过来做一次。从眉毛、下巴、嘴唇、喉咙，然后肩部、双手、腹部与大腿，一直到脚部，：慢慢放松。你自己要假想一切都是自由自在的，让肌肉全部放松，深沉地坐在椅子上，想象你全身没有力气，让椅子承受你的全部重量，你的肌肉不必担负任何重量。你放松了，全身上下都松驰下来。

有些人很幸运可以完全不让压力上身，也不让压力击倒他们。几年前的某天晚上，我在美国著名的脱口秀节目中看到这么一场趣味谈话，所谈的话题便是与现代人有关的紧张。

两位嘉宾刚刚在摄影棚中度过了紧张的一周，在那里为新影集忙碌。但是，当我在节目中看见他们时，他们却显得非常祥和宁静，仿佛他们刚从外地度假归来。“我刚读完你写的关于积极思想的书。”男嘉宾忽然提起。他用那双深亮褐色的大眼睛盯着女嘉宾，“你知道，其中有许多部分写得不错。”女嘉宾笑着说：“只是不错吗?”“尤其是那一部分，就是你谈到关于紧张的那部分。”他继续说，“我特别喜欢这个部分，因为我正是整天活在紧张中。”“你知道我读了那本书之后做了什么吗?”他说，积极思想给了他一项惊人的结果。他把袖管拉上去，露出手臂：“我把手表扔掉了。”我感到有点惊讶。当我学积极思想时，我从未料到会有如此的结果。当我听了他说以后，我才稍微放松心情。原来他所说的“把手表扔掉”，只是指扔掉几个小时而已。在上一星期中，他的行程安排得十分紧凑。早上8点05分，他一定要做这个；11点40分他必须做那个。电视广告必须顺利插播在节目中，时间必须准确得分秒不差。当然，有时会有延误，不得不重新调整计划，因此，紧张气氛也愈来愈严重。不过，工作一段时间之后，就可以有喘口气的机会。有时刚好是行程中出现一个空档，也许是周末或者假日：这时候，如果是冬天，他们便会开车到他们在棕榈泉的别墅。如果是夏天，他们就到海边的房子。这两处均是风景秀丽的地方。在这里，他们可以暂时把一切行程和约会抛在一旁。不过，这样还不够，为了不受时间束缚，他把手表丢掉!他一走进别墅，就把手表取下，丢在抽屉里，然后砰地一声把抽屉关好。他说：“以后呢，我就远离紧张，享受了一个难得的假期。”他故意丢掉手表，便是要将时间忘掉。“我到沙滩去，躺在那儿，让身心完全放松。要是有人叫我吃饭，我就会告诉他们，我还不饿，还不是吃饭时间。若是他们说，睡觉时间到了，我就告诉他们，星星刚刚出来，月亮也才升起，等到我想睡了，才是上床睡觉的时间。当然，假期结束后，他就会从抽屉把手表拿出来，再回到工作岗位。这时他全身充满活力，精力充沛，准备好了再度工作。

并不是只有这位嘉宾需要学习放松心情。现代人几乎每个人都面临了这个问题。千千万万个儿童，无法再慢步出门，轻轻松松，悠哉地上学去。他们必须赶着校车，早上8点12分等在街角的校车，一分一秒也不差。一般人连按时上班也抓得很紧。我认识一个可怜的家伙，每天早上进办公室前，就必须连闯三关，才能顺利到达。他要准时起床，搭7点28分的巴士送他到车站。然后赶搭7点43分的火车到费城。然后，再赶搭公司交通车，从火车站开过50条街到办公室。时间如此紧凑，在每一个衔接点上，他都会担心能否在九点上班铃响之前到达办公室。有一次我问他，为了要赶这一连串时间，他的闹钟必须设定在几点钟。他的回答颇富典型性。每当我想到在20世纪的人们如何被时间搞得七晕八素时，就会想起他的话来。“哦!”他漫不经心的说，“差不多设在6点32分左右。”大约是6点32分。这句话便象征着千千万万男女每天须遭遇的问题，人们应该如何来面对每天不需要的紧张呢?请注意“不需要”这个字跟，某种程度的紧张是有必要的。正常的紧张可以让你保持奋发，不断刺激你，让你在高效率之进行你创造性的工作程序。但是，如果我们能学会控制紧张，那未尝不是一件好事。我们要能学会控制紧张，如同看电视一样，能开能关。这样我们才能运用紧张来为我们的目标服务。当紧张为我们形成高度的压力时，我们可以随时关上它。而当你需要轻松时，如果能从紧张之中释放出来，就可以将所有压力排除了。

在你向成功进发的时候，不妨轻松上阵，把一切不必要的东西都抛下，你一定会发现，成功已经离你很近了。