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补肾利尿杂粮（第10页）

【制法】将干桂花、荷叶，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。

【饮用方法】早晚各饮1杯。

【提示】有强肌滋肤、活血润喉之功效，适用于皮肤干燥、声音沙哑、牙痛等症。

红巧梅茶

红巧梅是千日红的一种，俗称妃子红，花朵更加红艳，历代宫廷作为必备贡品。产于祖国西南边陲地区，产量极为稀少，在科学发达的今天，凝聚了几十年科研人员付出心血和艰辛，产量尚未突破100斤亩。开水冲泡的红巧梅，花型舒展，婀娜多姿，晶莹剔透，观之赏心悦目，饮之身心舒泰，心旷神怡。

西安医科大学药学院生药教研室分析其含10余种氨基酸，按其含量多少依次为精氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、氨基丁酸、酪氨酸、脯氨酸、丝氨酸、苯丙氨酸、酥氨酸、缬氨酸、组氨酸、丙氨酸、赖氨酸、亮氨酸、甘氨酸与异亮氨酸。

饮用功效

1．具有降火消炎、排毒养颜、延缓衰老、活血养颜、美肤祛斑的作用。女性朋友常饮能调理气血、养颜消斑、美白皮肤，使皮肤光滑富有光泽和弹性、延缓衰老，对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑、暗疮等有明显疗效，能使皮肤白嫩红润。

2．对腹胀、惊风、夜啼等均有一定疗效。

养生茶饮谱

——红巧梅茶

【制法】1．将红巧梅和洛神花用清水清洗干净。

2．将原料放于花草壶中用沸水冲泡。

3．待温热后，调入蜂蜜后即可饮用。

【提示】有调节血压，改善睡眠的功效。

温馨提示

这款花草茶，需加蜂蜜调味，患有糖尿病的女性朋友，应该选择代糖来调味。不调味的茶，酸味过重，不利于口感。

苦丁茶

苦丁茶是冬青科冬青属苦丁茶种常绿乔木，俗称富丁茶、茶丁、皋卢茶，是我国一种传统的纯天然保健饮料佳品，主要产地为广东、福建等地。苦丁茶的叶片较普通茶叶大1。5～2倍，叶椭圆形，叶片厚，有革质、无茸毛。鲜叶光泽性强，墨绿色。嫩芽叶制成的茶，外形粗壮，卷曲，无茸毛。苦丁茶中含有咖啡碱、黄酮类、多酚类、苦丁皂甙、氨基酸、维生素C、蛋白质等200多种成分。冲泡后先苦（这种苦味是口感可接受的苦味）然后有微甘味，无涩、辣、臭、酸及其他异味，耐冲泡。素有“减肥茶”、“降压茶”、“保健茶”、“美容茶”、“益寿茶”等美称。

饮用功效

1．女性朋友常喝苦丁茶，能散风热、清头目、生津止渴、消食提神、消炎解毒等作用。

2．女性朋友常喝苦丁茶具有还能够降血压、降血脂、降低胆固醇。

3．患有肥胖症、口腔炎、咽喉炎等女性常喝苦丁茶有显著疗效。

4．对急性胃炎、感冒、肚痛、痧气、疟疾、便秘等也有较好疗效。

5．患鼻咽癌、食道癌的女性朋友常苦丁茶，有抑制作用。另外，煮水外洗能治疗多种皮肤病及烫伤等。

养生茶饮谱

——苦丁茶

正宗苦丁茶内含物质含量高，可单独泡饮，也可加入茶叶一起泡饮。单独泡饮，茶宜少，水宜多，茶水比例以1:1000～1500倍为宜，即1克苦丁茶冲入1000～1500毫升的开水，一般用泡茶杯泡苦丁茶，一杯放入苦丁茶1～2条，一壶茶放入3～5条即可。冲泡时间第一、二泡1～2分钟，第三、四、五泡3～5分钟，第六至十泡5～6分钟。

温馨提示

1．春季和冬季容易患感冒，对于患了风寒感冒的女性朋友，如恶寒无汗、鼻流清涕等，此时若饮用苦丁茶，有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。而应多吃些温热的食物，如生姜等，祛除体内的寒气。

2．虚寒体质的女性朋友常常感觉手脚不温，畏寒怕冷，这种体质的人喜欢吃羊肉、狗肉等温性食物，而且不容易“上火”。如果经常饮用寒性的苦丁茶，会损伤体内阳气，不利于虚寒症状的改善。

3．患有慢性胃肠炎的女性朋友往往存在不同程度的脾胃虚寒，如果腹部受凉或吃了凉性食物，容易出现腹痛、腹泻等症，此时饮用苦丁茶，将会导致病情加重。

第七章心理养生

社会竞争日益激烈，生活节奏愈来愈快，工作压力不断增加，女性心理健康风险也越来越大。医学心理专家指出，人的心理状态和生理状况密切相关，不良情绪严重影响生理健康。这是由于不同的情绪状态会通过下丘脑、脑下垂体、植物神经系统引起身体器官功能的变化，这就是心理因素可以致病的生理学基础。因此，时尚女性在注重生理保健的同时，千万不可忽视心理养生。