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第六章 面对社会变革调节自己的思想（第3页）

其实，我们每个人都应该学习知足常乐法。一个人不能生活在过高期望中。心理调节的最好办法就是做到知足常乐，“知足”就不会有非分之想，“常乐”也就能保持心理平衡了。

自私是一种较为普遍的病态心理现象。自私之心是万恶之源。贪婪、嫉妒、报复、吝啬、虚荣等病态社会心理从根本上讲都是自私的表现。

自私的心理特点与贪欲不同，首先，它具有深层次性特点。自私是一种本能的欲望，处于一个人的内心深处。不考虑社会历史条件的要求，只想满足自己的各种私欲的心态就是自私心理。其次，自私心理具有下意识性特点。自私心理潜藏较深，它的存在与表现常常不为个人所意识到，有自私行为的人不认为他在干一种自私的事，相反他在侵占别人利益时却感到理所当然，心安理得。再次，自私心理还具有隐秘性。自私是一种羞于见人的病态行为，自私的人常常会以各种手段掩饰自己，以维护自己的合作形象。

从客观方面看，自私心理的形成原因与社会资源的数量、分配方式的不平衡有关。自私导致一方面以权谋私，另一方面以钱谋私，搞权钱交易、权色交易。另外，病态文化的积淀和法制不健全，也是客观原因。

从主观方面看，当个人的需求变成脱离了社会规范的不合理的需求时，就会导致自私心理。另外，个人的自我敏感性、价值取向与社会行为有着一定的内在联系。自我敏感性，是指一个人关心他自己的问题，感到需要别人的帮助，以及的确得到别人的帮助后的心理感受。

价值取向，是指在社会过程中逐渐形成的、相对稳定的评价事物的标准和态度。社会行为，是指包括助人行为在内的一切有益于社会的个体行为。高度的自我敏感性可以外化为对他人的敏感性，即“人人为我，我为人人”，但也可能成为一种只顾自己的倾向。自私自利的人一般都是自我敏感性极高，以自我为中心，对社会对他人极度依赖与索取，而不具备社会价值取向（对他人与社会缺乏责任感）的人。

自私作为一种病态社会心理，有很强的渗透性。大多数社会公民在不同程度上都存在私心杂念。主要表现在：不讲公德、嫉妒他人、感情自私、技术垄断或剽窃、以钱谋私、以权谋私等等方面。

自私心理调节需要从以下几个方面进行：

第一，自觉运用内省法。这是构造心理学派主张的方法，是指通过内省，即用自我观察的陈述方法来研究自身的心理现象。依据社会公德与社会规范的客观标准，经常对自己的心态与行为进行自我观察，加强学习，更新观念，强化社会价值取向，总结改正错误的方式方法。

第二，多做利他行为。平时，多为他人想一想，凡事从正反两个方面考虑问题，关心他人，除去病态想法。有些事情是通过实践逐步改变的，自私的人如果通过做一些有利于他人的事情，就能够在内心里培养一种自豪感，特别是受到其他人物的赞美和表扬之后，就会自我抑制自私心理。

第三，进行回避性训练。从心理学而言，这是以操作性反射原理为基础，以负强化为手段，对患者进行的一种训练方法。凡是坚决改正自私心态的人，一旦有自私的念头或行为，就用缚在手腕上的一根橡皮弹环弹击自己，提醒自己先克制并纠正不良心态和行为。

6．少想多做，减轻焦虑

人是用头脑思考问题的。而现代人却越来越趋于通过大脑复杂的思考来做每件事。他们做事时变得太仔细、太焦虑、太担心结果如何。这样使人的精神很疲惫。其实我们应想一想耶酥的忠告“不要想明天”，还有圣保罗的忠告“不要事事细心”。在我们的生活工作以及交际中这些忠告是很实际的。

美国心理学家的先驱威廉·詹姆斯在他的那本《轻松主义》中提到，近代人对结果总是太关心、太忧虑，他们总是很紧张。为了克服这一问题，他提出了一个比较好的解决办法，他认为：如果我们的观念和意志力希望自己的生活丰富，与众不同，那么我们必须养成深思熟虑的习惯，并且解除过分关心结果的自我重视。这类习惯是可以培养的。谨慎、责任、自我关心、抱负和焦虑在生活中自然有他们必要的位置，但是当你下决心对某个计划付诸实践时，要尽可能地压制这些情绪，使它们不去过问计划的细节，排除过分关心结果所造成的压力。如果你想得到一个满意的成果，就要放松你的大脑。

詹姆斯在他的著作《吉佛德演讲》中举出很多例子，以此做进一步的证明。例子中的那些人用意识努力了好几年，却仍无法摆脱心中的焦虑感、自卑感、罪恶感。最后他们放弃了，不再用有意识的思考解决难题时，反而取得了成功。詹姆斯对此成功的解释为：我们必须以轻松代替专心，放松你的紧张，不要关心命运演变的结果，让紧张的自己有个休息的时间，去发现属于自己的自我。

大多数的作家、发明家都认为，创造性的想法不一定就是大脑的有意识思考，而是在想其他事情时，下意识地产生了。当然创造性的思想并不是无缘无故就降临的，它同样源于大脑开始时的思考。而思考的问题，应是自己对此非常感兴趣的。在这个问题上尽力收集所有的资料，然后只要你放松自己把暴躁忧虑丢在一边，也许就会有突发的灵感或是预感从你的大脑中产生。法国著名的科学家费尔说过，当代科学家的大部分发现，都是在他们离开工作的时候，他们所有的奇思妙想都来自不曾专注于问题的时候。

大家都知道，爱迪生面对问题找不到方案时，他总是躺下来休息一会儿。达尔文在写《物种起源》时，用意识思考了几个月也想不出一个问题，而那些问题的答案却在他坐马车回家的路上，自动地跑到他的脑子里。美国广播公司前任总经理莱诺克斯·劳尔在他的一篇文章中谈到他是怎样想到发展中的方法的。他的最好办法是在与他工作完全无关的情况下偶然发现的，并且那些办法都是在他正在做某些不用多少心思的事的同时想出来的。

罗素在解决他将要写的比较艰深的题目时，总是在预先努力地构思，用几小时、几天来构思，之后他就不会想它了。几个月后，当他再想这个题目时，文章的内容已经明朗地呈现在眼前了。

“生活在今日”是一生幸福与成功的秘诀。这个简单的习惯像其他任何习惯一样可以加以培养。“生活在今日”要求你不要再想昨天，也不要考虑明天，而是要好好地生活在今天，充分地利用你今天的力量去使明天过得更加美好。威廉·奥斯勒博士告诉人们在对眼前的事情及其与周围的关系经过评价之后，就让它过去，就当什么也没发生一样接着面对下一刻的事情。酒鬼在利用此原则戒酒时，说的是：“不要想自己永远不在喝酒，只要今天我不喝就足够了。”

轻松主义使很多人都受益匪浅。一个商业经理巧妙地使用了决定前思考、行动时放松这一原则，不仅克服了自己忧虑的坏习惯，而且更富有了创造性。威廉·詹姆斯提出的具体建议是这样的：在计划行动方向时，可以有忧虑的情绪，但开始实施时，必须抛开一切关心结果如何所产生的压力。

放松自己，这样才会有助于成功的实现。决定前思考，行动时放松这一规则对于每个人的各种琐事都会发生奇特的效果。例如一个不得不去找牙医看牙的人，他在去之前总是忧虑，甚至憎恶，可当他运用了这一规则后，忧虑和憎恶感很快消失了。因为他明白了自己已经没必要为此担忧，如果一直为它忧虑，索性就不去；如果一定要跑一趟，那就把这种忧虑丢到一边好了，反正也是要去的，忧虑也没有用。再例如，一个要向董事会报告工作的经理，以前他在报告的前一晚上总是担忧，当他运用了这一规则，这种忧虑很自然就消除了。他想：要不然就站起来讲，要不就坐着不说话，如果决定讲了，就不要试图逃避。

事实上，心里想逃避自己决定要做的事，促使了自己紧张和忧虑的形成。如果决定要做，就不要去逃避自己的行为。你真的做了，也许还会得到意想不到的效果呢，你发现自己对此事非但不会厌烦，而且还将产生好感。

7．调节思想认识，就能找到出路

社会发展变化了，很多人抱怨自己没有机会，自己工作的环境不好，没有好领导，自己的才能发挥不出来等等，其实这一切都在于自己，在于如何调节自己的思想。

麦克是一家大公司的高级主管，他面临一个两难的境地。一方面，他非常喜欢自己的工作，也很喜欢跟随工作而来的丰厚薪水，他的位置使他的薪水只增不减。但是，另一方面，他非常讨厌他的上司，经过多年的忍受，他发觉已经到了忍无可忍的地步了。在经过慎重思考之后，他决定去猎头公司重新谋一个别的公司高级主管的职位。猎头公司告诉他，以他的条件，再找一个类似的职位并不费劲。

回到家中，麦克把这一切告诉了他的妻子。他的妻子是一个教师，那天刚刚教学生如何重新界定问题，也就是把你正在面对的问题换一个角度考虑，把正在面对的问题完全颠倒过来看——不仅要跟你以往看这问题的角度不同，也要和其他人看这问题的角度不同。她把上课的内容讲给了麦克听，麦克也是高智商的人，他听了妻子的话后，一个大胆的创意在他脑中浮现了。

第二天，他又来到猎头公司，这次他是请公司替他的上司找工作。不久，他的上司接到了猎头公司打来的电话，请他去别的公司高就，尽管他完全不知道这是他的下属和猎头公司共同努力的结果，但正好麦克的上司对于自己现在的工作也厌倦了，所以没有考虑多久，他就接受了这份新工作。

这件事最美妙的地方，就在于麦克的上司接受了新的工作，结果他目前的位置就空出来了。麦克申请了这个位置，于是他就坐上了以前他上司的位置。

这是一个真实的故事。在这个故事中，麦克本意是想替自己找份新工作，以躲开令自己讨厌的上司。但他的妻子让他懂得了如何从不同的角度考虑问题，结果，他不仅仍然干着自己喜欢的工作，而且摆脱了令自己烦恼的上司，还得到了意外的升迁。

所以说在面对问题时，不能只从问题的直观角度去思考，要不断发挥自己智慧的潜力，从相反的方面寻找解决问题的办法，就会使问题出现新的转折。调节自己的思想，实际上就是换一种思路。生活中的许多事情，当我们用旧的方法、旧的习惯行不通时，就要考虑换一种方法，换一种思路，说不定这一换，就换出了一条全新的阳光大道。女作家刘燕敏有一篇饶有情趣的题为《换票》的短文，其主要内容：

两个乡下人外出打工。一个去上海，一个去北京。可在等车时，各自都改变了主意，因为邻座的人议论说，上海人精明，连问路都要收费；北京人质朴，见到吃不上饭的人，不但给馒头，而且还给衣服。原打算去上海的人想，还是去北京好，挣不到钱，也不会饿着，幸亏还没有上车；原打算去北京的人则想，还是去上海好，给人带路都能挣钱，还有什么不挣钱的？幸亏还在车站。于是他们在退票处相遇了，互相换了车票，原准备去上海的去了北京，原准备去北京的去了上海。

去北京的发现，北京果然好，他初到北京一个月，什么事也没干，竟没饿着，不仅银行大厅里的矿泉水可以白喝，而且大商场里欢迎品尝的点心也可以白吃。去上海的人发现，上海果然是可以发财的地方，干什么都可以赚钱，开厕所可以赚钱，弄盆凉水让人洗脸也可以赚钱。凭着乡下人对泥土的深厚感情和独特认识，他在建筑工地上弄了10包含有沙子和树叶的土，以“花盆土”的名义，向不见泥土却爱养花的上海人兜售，当天就赚了五六十元。一年后，他凭出售“花盆土”竟在上海有了一间小小的门面。后来，他又发现，一些商店楼面亮丽而招牌发黑，一打听才发现，清洗公司原来只负责清洗楼面而不负责清洗招牌。他立即抓住这一空档，买了人字梯、水桶和抹布，办起了小型清洗公司，专门负责清洗招牌。如今他的公司已经有一百五十多名员工，业务也由上海发展到杭州和南京等地。前不久，他去北京考察清洗市场，在火车站，他发现一个捡垃圾的向他要空啤酒瓶，就在递瓶子时，他俩都愣住了，因为五年前他们换过一次车票。