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第一章 拥抱学习（第3页）

第五、做好笔记。做好笔记不仅有助于加强记忆，提高学习效率，还有助于我们以后的复习。在阅读过程中写下你自己的理解及疑问并把重要的内容写下来，予以显著标识，以加强记忆。

还要多与他人交流学习心得和体会，互相鼓舞学习信心，激发学习动机。尽可能多地获得家人、朋友和教师的关心、支持和鼓励，学习他人的成功经验，也有助于你增强学习信心。在遇到困难和挫折时，正确分析它们产生的原因，及时寻求教师、同学和其他人的帮助，找到解决问题的办法，消除它们带来的不良心理影响。

让自己喜欢运动

人人都知道，并应该时时提醒自己，健康的体魄是成就事业的资本，也是促进学习能力提升的良药。

喜欢运动能增进骨骼和肌肉的力量。科学工作者把经常进行体育锻炼的人和一般人的骨骼进行比较，发现经常体育锻炼的人的骨骼优于一般人，而且经常进行体育锻炼的人，可以提高神经系统对肌肉的控制能力，在做运动时，准确性和协调性都优于一般人，各个关节有变的更加灵活、牢固。其次，经常进行体育锻炼，能改善和提高中枢神经系统的机能。经常进行体育锻炼，能使人们的神经末梢网比一般人更加发达，触感反应更加迅速，应急反应能力加强，因而自我保护能力得到加强。且经论证，经常进行体育锻炼的人小脑也比一般人发达，以我们来说，两脑并用更有利于我们的学习，所以何乐而不为呢？最后，经常进行体育锻炼能提高对外界环境的适应能力。运动使人体皮肤上的经神末梢网系更加发达，可以使机体的耐热和耐寒能力加强。而且经常进行体育锻炼的人，他们体内细胞吞食和抑制病菌的能力加强，人体感染疾病的机会减少，对疾病的抵抗也就比一般人强了。

经常进行锻炼，能消耗体内多余的脂肪，减少脂肪堆积，达到减肥的效果。医学上证明，在人饮食适当控制的情况下，每天快走或慢走一小时，或做一小时健美操、游泳、滑雪和骑自行车……都能产生脂肪的生理燃烧，减少脂肪的堆积。特别是在运动后，进行桑拿浴、按摩，更有利于减肥。好多人花大量的钱进行药物减肥，为什么不尝试这种方式呢？既省钱又无副作用，而且还有益健康。

经常进行体育锻炼，能促进青少年的正常发育，增强人的体质；有助于丰富人们文化生活，培养人积极向上的精神，使用权人朝气蓬勃，精神愉快；有助于防治疾病，是同疾病和衰老作抗争的重要手段，延年益寿；有助于消除作、学习和劳动后的疲劳，是种积极性休息的有效方式。运动有益健康，有健康的身体佬能更好地读书学习。虽然有了健康不等于有了一切，可没有健康，什么也都不可能有。

让自己拥有宽容的心

宽容是一个人的最大的优点。如果一个人没有一点宽容心，怎样去交朋友？如果一个人没有一点宽容心，整天为小事情斤斤计较，耗费自己大量的时间和精力，如何去学习？更谈不了去提高自己的学习能力了。

因为个人的性格不同，对某个人的话总会有不同的想法。最好的朋友往往是两个人的性格比较相同，才会合成一条心。

英国谚语说得形象：“世上没有不生杂草的花园。”阿拉伯人说得风趣：“月亮的脸上也是有雀斑的。”说到底，人非圣贤，孰能无过。金无足赤，人无完人。

学会宽容，是做人的需要。据司马光《资治通鉴》记载，武则天时代的宰相娄师德以仁厚宽恕、恭勤不怠闻名于世。司马光评价他“宽厚清慎，犯而不校”。凤阁侍郎李昭德曾骂他是乡巴佬，他笑着说：我不当乡巴佬，谁当乡巴佬呢？当时名相狄仁杰也瞧不起娄师德，想把他排挤出朝廷，他也不计较。后来武则天告诉狄仁杰：我之所以了解你，正是娄师德向我推荐的。狄仁杰听了惭愧不已。

学会宽容，是处世的需要。。“天地本宽，而鄙者自隘”，《菜根谭》上的这句话可谓警世之言。我们立身处世有时也要有清浊并容的雅量。眼里揉不得沙子，锱铢必较，为血气之争搞得跟卖面粉的遇见卖石灰的一样谁也见不得谁，不仅尴尬，还招致仇怨，实不值得。

学会宽容，是成就事业的需要。一个人要想成就一番事业，就必须有恢宏的气度，自古至今皆然。据《宋稗类钞》记载，吕蒙正初入朝堂时，有一朝士指着他说：“这小子也参政？”吕蒙正装着没听见。而与吕蒙正同列的人却几次让吕蒙正追问那个人是谁，吕蒙正不允，说：“若知其姓名，怕以后不能忘记，所以还是不问的好。”吕蒙正后来终于成为北宋的宰相。

学会宽容，关键是要剔除心中的私欲和杂念，淡泊明志，有所追求；同时要推己及人，以直报怨，与人为善。

宽容是一种心态，一种不苛求、不极端、不任性的健康心理。学会宽容需要一个漫长的过程。宽容并非饶恕，它的意义远比饶恕一个人的错误来得宽广和深远。

想活得快乐一点吗？学会宽容吧！宽容的命题无数人论证了无数次，很多人却一直没有体会到个中滋味。因为宽容绝不是先天的秉性，而是后天的教化。它需要我们去学习，去体会，去感悟，需要拿出一点勇气和智慧，去想，去做，去生活。

学会理解他人

学会理解他人，在许多时候都能够让自己的心态平和，省出大量的时间用来学习，提升自己。

所谓以己推人。了解我们自身的动机，有利于我们更好理解别人。人类的行为具有以下三种最基本的内在动机：

（一）好奇心的动机。

好奇心是人的一种天生的生物因素，是推动人们主动积极地去观察世界、展开创新思维的内部动因。从某种意义上来说，它是种族生存所必需的。我们的好奇心导致我们对事物进行观察和思考，进而得出自己的结论。好奇心使我们从一个事物转向另一事物，从一种探究活动转向另一种探究活动，从而开拓了我们努力求知的途径。可以说，好奇心是一种求知欲。有了好奇心的驱使，我们在青少年成长时期往往会表现得特别急切地想知道将要学习的内容。我们对学习内容进行静态的钻研和学习，以满腔的热忱体验学习中遇到的模糊、疑难、矛盾和某种纷乱，并将这些情绪逐渐转化为清晰、连贯、确定与和谐的情境。

（二）胜利的动机。

人们总是渴望胜利的。胜利能够带给我们欢乐、激动、幸福，胜利能够让我们证明自己，胜利能够使我们有进一步努力的希望和动力。你也许能够观察到，我们每个人，其实都总是对于自己胜任的活动越来越感兴趣，其原因在于，我们在自动改造和解决问题之中赢得真正的满足。在我们成才的过程中，如果我们能够独立思考，充分发挥自己的聪明才智，“用自己的头脑亲自获得知识的一切形式”，解决所面临的问题。我们往往能够让自己欣喜若狂。这是因为，当我们以知识主人的态势如饥似渴地发现、获取新知的时候，自信心和成就感便油然而生，并转化为进一步求知的动力源泉。

（三）互惠的动机。

我们每个人都总是会有一种与其他人和睦共处的需要。因为我们都是社会性的动物。我们需要与他人交流。不论在知识上还是感情上，我们人类都需要相互间的了解。实际上，社会本身的发展也是人的这种最基本动机的结果。不管是小孩还是大人，我们总是会互相地进行讨论，以满足认知结构建构的需要和心理上思维与情感交流的需求

按照布鲁纳的观点，存在于人身上的以上三种基本的动力都具有自我激励的作用。它们给我们的行动以动力，促使我们完成自己的目标，实现我们的人生价值。了解他们，正确地运用他们，能够让自己在成长的路上走得更加轻松有力。

对于我们的成才来说，理解他人也是非常重要的。理解是人的一种能力。用它，我们可以抓住沟通内容的实质含义。在我们所处的社会中，所有的沟通都是人际间的交流。理解他人实际上是一种必要的技能，是我们在这个社会中生存、生活、并获得成功和快乐所不可缺少的。下面是理解你周围其他人的一些关键要素。

1、在与别人进行交谈时，应该仔细倾听别人所说的话。注意别人在说些什么，同时思考他说这些话的意图是什么。如果你们是朋友，也许他只不过是想向你倾诉，以此来缓解自己的心情。这说明了什么呢？这也许说明，他认为你值得信任，你是他的一位真诚的朋友。

2、不要随便地批评或者评论别人。使人们“闭口不言”的快捷做法，是批评别人的行为或别人所说的话。

3、尊重别人的隐私。如果某些事是悄悄告诉你的，不要把它们再对别人说。