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序（第2页）

这场灾难，是一个大浪淘沙的过程，对所有人的体质、人性、勇气、理想、价值观等都是一场筛选。所以，战胜意外和不幸，我们要做的是提高所有的免疫力。

提高免疫力，也许这本书对您会有所帮助。我希望通过这本书的分享，能让每一位愿意接受和拥抱长寿时代到来的阅读者，以及愿意以自己的梦想把握自己生命的人，活出生命的光和热，与时代共成长，活出有价值有意义的人生精彩与美好愿景。假如你是年轻人，请在认知上帮助渐渐老去的父母亲，尽量过好人生的后半生；假如你是中年人，请严谨做足养老规划和健康管理，从容应对长寿时代的机遇与挑战；假如你是退休者，请认真审视自己未来30年的生活目标，充分发挥自己的余热和智慧，丰富精神世界，促进身心健康，提升抗衰老能力。

目录

《如何在长寿时代掌控生命》

1

领导写

2

自

4

活出生命的意义与价值

4

第1章做足准备--迎接百岁

10

第1节精神不倒抗衰老，常立志，立长志

10

第2节我的前半生在路上

12

第3节我的后半生在心上

15

第4节从未来视角看长寿

22

第5节从长计议需反脆弱

26

第6节如果自认为老了，你就会变老

31

第7节百岁人生的践行者

34

第2章保养是一种生命的领悟

38

第1节保养如同生命的银行，确保盈余不破产

39

第2节心理健康是长寿的精神力量

41

第3节抗衰老的根本，从基因修复开始

43

第4节肠道健康决定我们的身体健康

45