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第2章保养是一种生命的领悟（第2页）

第4节肠道健康决定我们的身体健康

肠道是人体重要的消化器官。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。肠道内生活着数万亿个微生物，它们与身体的其他部位发生着相互作用，影响着我们的健康。

◎人体的加油站

人一生中摄入的食物约为70吨，这么多的食物都要经过肠道处理；且人体所需的营养物质约80%由肠道消化，100%靠肠道吸收。

所以一旦肠道功能失常，机体很可能得不到足够的营养支撑，不仅会影响各个组织器官的正常运转，还会让致病因子有机可趁。

◎最大的免疫器官

人体70%的免疫力来自肠道；70%的免疫球蛋白IgA在肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。

因此，也有不少学者认为肠道的健康程度与寿命息息相关。

◎最大的排污厂

人一生中要排出约4000公斤的大便，有13是肠道细菌，80%以上的代谢废物、“毒素”等由肠道排出体外。

当肠道排泄受阻，滞留的有害物可被重新吸收进入血液，形成恶性循环，严重时还会破坏身体各大系统，比如：色素沉积，皮肤萎黄，色斑显现；代谢异常，诱发肥胖、心脑血管疾病；肝脏解毒功能降低，引起脂肪肝、肝硬化等。

可以说，肠道的健康状况，在很大程度上决定着你的身体素质状况！

肠道的内容物除了食物、代谢废物之外，最重要的就是微生物。人体肠道内大概有1。5公斤微生物，以细菌为主，分为益生菌、中性菌、有害菌菌三种类型，通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。

如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出；如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，引发多种疾病。

瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学的一项联合研究显示，人肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现炎症、不适时，会增加中风风险。另有研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

肠道对于我们的身体非常重要，它会通过以下方式影响我们的健康。

1。皮肤

研究发现，像许多其他人体器官一样，皮肤也会对不平衡的肠道功能产生负面反应。肠道功能差的人更容易患上荨麻疹或皮疹等炎症性皮肤病。湿疹和荨麻疹等皮疹是肠道健康失衡引起的免疫反应。在通常情况下，食物反应是这些诱因的来源之一。

2。大脑功能

肠道与大脑之间通过脑肠轴不断地进行交流。这种双向的通路将大脑的情感和认知中枢与肠道功能连接了起来。很多神经递质实际上是由肠道菌群在肠道内生成的，可影响大脑功能。当肠道屏障的通透性增加时，血脑屏障随即变得更有渗透性，这就降低了血脑屏障保护大脑免于受到血液循环中毒素影响的有效性，甚至减弱了身体的正常炎症信号。

3。免疫系统

免疫系统会对通过肠道屏障的每种物质进行检查。当这道屏障渗漏时，毒素和只得到部分消化的蛋白质就会通过肠道屏障，引发免疫反应。免疫系统的大部分（约70%）生活在肠道范围内。这就是人体出现的很多健康隐患通常都与消化问题和食物过敏有关的原因所在。肠道失衡就可能导致多种疾病，如过敏、哮喘、偏头痛和自身免疫性疾病等。肠易激综合征患者通常有明显的食物诱因导致其症状加重。这些食物诱因激活了局部的免疫反应，进而影响到肠道内膜的健康功能，干扰了它吸收营养物质、生成酶和用于消化的重要化学信号的能力。

4。肾脏健康

肾脏与结肠都有助于调节体内盐和水的平衡。肾脏还对排泄水溶性毒素起到了次要作用；这些水溶性毒素也有可能是通过肠道来吸收，或是由肠道微生物对其进行代谢。因此，当肠道内膜受损（有时是服用抗生素造成的）时，对肾脏尤为危险。菌群失调会导致从肠道吸收的毒素数量增加，提高免疫反应，引起全身性炎症反应，进而影响肾脏健康，最终造成慢性肾病。

5。肝脏健康

与肾脏的功能很相像，肝脏也负责人体的解毒功能。通过肠道的一切物质最终也会从肝脏中排出。几乎所有的物质（包括激素、杀虫剂、毒素、药物和代谢产物）都在肝脏中被处理，通过胆汁排泄到肠腔内。大部分在肠道内被吸收的物质直接进入了肝脏；如果有必要，肝脏对这些物质进行代谢。

6。体重

我们已经知道自己的身高体重会受到所吃食物的影响，肠道细菌也是如此。适当补充益生菌有改善肠道健康的能力，这就有助于调节体重。研究表明，人们的体重受到硬壁菌门和拟杆菌门平衡的影响。肠道微生物中这些细菌优势的确立是所摄入的食物来控制的。植物中大量存在的的多酚类物质对增加拟杆菌门细菌对硬壁门细菌数量的比例影响很大，这就有助于将体重保持在健康合理的范围之内。

常言道：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清”。也就是说：要想不生病，肠道就不能存有残渣，想要长寿健康，就要时常清理肠道。总之，肠道的健康情况决定我们的身体的健康。有一个良好的肠道健康，那么我们就会有一个健康的身体。

第5节从人体使用手册下功夫

人体是一部“复杂而精密的仪器”，是自然的杰作，是宇宙之谜！人体内各项生理活动有条不紊地进行，因神经系统的调节和支配，各系统分工协作，各司其职而又是一个统一的整体，使得人作为万物之灵，能更快速的对环境改变作出相应调节。

人的身体作为一部精密的仪器，如果你不好好爱护，按照说明用心使用，他就会损坏。比如身体不喜欢熬夜，我们却总是无限的透支，仅仅因为追剧、双十一购物；身体不喜欢油炸食品、垃圾食品，我们却因为一时的口欲放肆的吃。身体喜欢运动，我们却懒得运动。吃东西，不仅仅为了填饱肚子，而是为了补充能量，身体需要什么，就应该补充什么，身体不需要的食物只能叫做负荷。

现代的个人计算机，具有自我诊断和部分自我修复的功能。上帝设计的人体必定有更好的功能，套一句佛家的话语：“这个创造所赋予的宝贵肉身，原本就万法具足。”身体原本就配备着更精密的功能，例如自我治疗甚至组织再生的功能。

就像计算器的各种强大功能，都对计算器的配备有一定的要求一

样，人体的各种机能，对人体的能量也有一定的要求。当能量下降到

一定的水平时，组织的调节、再生能力就大打折扣；再下降到某一水

平时，自我治疗能力就失去功能；再下降则废物的排除能力、免疫和

组织再生能力，都会逐一失去功效。人类科技不断地进步，生活习惯也不断地改变。这些改变大多对人体造成直接或问接、深或浅的影